아침은 굶어도 커피만은 포기 못하는 우리들 공복에 커피는 괜찮을까?

 

아침 공복으로 출근하지만 한 손에는 커피

 

늘 피곤한 아침을 맞이하는 우리들

언제나 그렇듯 아침은 거르지만 빼놓지 않고 마시는 것이 있다

바로 커피다 

하지만 아침 공복에 커피 한잔이 우리 건강에 어떨까?

아침에 공복에 커피를 마시는 것은 많은 사람들이 일상적으로 하는 일이지만, 이에 대해 다양한 의견과 연구 결과가 있다

커피를 공복에 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같다

 

SMALL

---

 

장점

1. 에너지와 집중력 향상

   - 커피의 카페인은 각성 효과를 주어 에너지 수준을 높이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다

아침에 커피를 마시면 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 수도 있다

 

2. 대사 촉진

 

   - 커피는 대사를 촉진하고 지방 연소를 도와 체중 관리에 도움이 될 수 있다

 

 

커피를 마시는 것도 장점이 있다니 의외다

뭔가 안심이 되지만 단점도 알아봐야 한다

다음은 단점이다

---

단점

1. 위장 문제

   - 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 속쓰림, 위염, 소화불량 등의 위장 문제를 유발할 수 있다

특히 위장 건강이 약한 사람들에게는 이러한 문제가 더욱 두드러질 수 있다

2. 혈당 수준

   - 일부 연구에 따르면 공복 상태에서 커피를 마시면 인슐린 민감성이 저하될 수 있어 혈당 수준에 영향을 줄 수 있다

이는 특히 당뇨병 환자나 혈당 조절에 민감한 사람들에게 주의가 필요하다

3. 카페인 의존성

   - 아침에 공복에 커피를 마시는 것이 습관화되면 카페인 의존성이 생길 수 있다

이는 나중에 커피를 마시지 않으면 두통, 피로 등의 금단 증상을 초래할 수 있다

 

 

역시나 카페인의 중독은 어쩔 수 없다

나도 원래 커피를 마시지 않았지만 회사생활하면서 조금씩 마시던 커피가 중독까지는 아니지만 마시고 싶을때가 많아졌다

뭐든 중독되면 좋진 않다

또한 개인의 따라 악영향을 줄 요소가 많으니 꼭 자기 몸을 체크해보는 것도 좋을 거 같다

 

---

권장 사항

1. 적절한 시간에 마시기
   

- 공복에 커피를 마시는 대신 아침 식사 후에 마시는 것이 좋다

이는 위장을 보호하고 위산 과다 분비를 예방하는 데 도움이 된다

2. 물과 함께 마시기

   - 커피를 마시기 전에 물을 한 잔 마시면 위산을 희석시켜 위장 문제를 완화할 수 있다

      좀 밍밍해질거라 애매하긴하다

3. 유제품 추가

   - 커피에 우유나 크림을 추가하면 위장 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다

이는 위산 분비를 완화시키는 효과가 있는데 라떼 같은 거 마시면 도움이 되나 보다

 

---

결론적으로, 아침에 공복에 커피를 마시는 것은 개인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있다

자신의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보고, 필요한 경우 아침 식사 후에 커피를 마시는 습관을 들이는 것이 좋다

위장 문제나 혈당 조절에 민감한 사람들은 특히 주의가 필요하다