늦은 밤 배고플 때 야식으로 먹기 좋은 음식들 알아보기

 

우리는 야식없이 못 사는 인생

 

우리는  인생에서 2가지로 항상 싸운다

잠을 자고 싶지 않은 밤과 일어나고 싶지 않은 아침

그렇게 밤을 보내다 보면 출출해지기 마련이다 

어떤 음식을 먹든 자기 전 밤에 음식물을 섭취하면 건강에 좋지는 않다 

때문에 야식으로 먹기 좋은 음식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 배고픔을 달래줄 수 있는 가벼운 음식들이 좋다

또한, 건강을 고려한 선택이 중요한데 아래에 몇 가지 추천하는 야식 음식들을 소개하려한다

 

---

건강하고 가벼운 야식

1. 과일과 요거트

   - 설명 : 신선한 과일과 그릭 요거트 조합은 소화에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 줄 수 있다

특히 베리류 과일은 항산화 성분이 풍부하다
   - 장점 : 단백질과 섬유질이 풍부하여 배고픔을 줄여준다

2. 아보카도 토스트

   - 설명 : 통곡물 빵 위에 으깬 아보카도를 올려 먹는 간단한 야식이다

약간의 소금과 후추를 뿌려 맛을 더할 수 있다
   - 장점: 건강한 지방과 섬유질이 풍부해 만족감을 준다

 

3. 통곡물 크래커와 저지방 치즈

   -  설명 : 통곡물 크래커에 저지방 치즈를 곁들여 먹는 것은 간편하면서도 맛있는 선택이다
   -  장점: 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있어 포만감을 준다

4. 오트밀

   -  설명 : 따뜻한 오트밀은 소화에 부담이 적고, 기호에 따라 꿀, 견과류, 과일 등을 추가해 맛을 더할 수 있다
   - 장점 : 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다

5. 삶은 달걀

   - 설명 : 삶은 달걀은 간편하면서도 단백질이 풍부한 야식이다
   - 장점 : 단백질이 풍부하여 배고픔을 달래고, 포만감을 오래 지속시켜 준다

 

6. 채소들과 후무스

   - 설명 : 당근, 셀러리, 오이 등 신선한 채소와 후무스를 찍어 먹는 간단한 간식이다
   - 장점 : 후무스는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고, 채소는 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 제공한다

7. 바나나

   - 설명 : 바나나는 소화가 잘 되고 포만감을 주는 과일로, 특히 수면을 돕는 트립토판이 포함되어 있다
   - 장점 : 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 건강에 좋다

 

SMALL

---

 야식 주의할 점

- 과식 피하기 : 야식은 소량으로 먹는 것이 좋다. 과식을 하면 소화 불량이나 수면 장애를 일으킬 수 있다
- 자극적인 음식 피하기 : 매운 음식이나 기름진 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다
- 카페인 피하기 : 카페인이 포함된 음식이나 음료는 수면에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다

이와 같은 가벼운 야식들은 건강을 해치지 않으면서도 배고픔을 달래줄 수 있어 야식으로 좋다

하지만 역시나 우리에겐 어렵다

치킨 족발 피자 등등 

맛있는 게 너무 많은 요즘

하지만 그래도 건강한 야식을 먹을 수 있도록 노력해보자