새콤달콤한 과일 키위의 효능 알아보기 / 키위와 참다래는 다를까?

 

 

키위 효능 

 

 

키위는 영양이 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 과일로 잘 알려져 있습니다. 아래는 키위의 주요 효능입니다.

1. 비타민 C의 풍부한 공급원

• 키위는 비타민 C 함유량이 매우 높아, 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 효과적입니다.

2. 소화 건강 증진

• 키위에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 원활하게 돕습니다. 특히 키위에 포함된 **액티니딘(Actinidin)**이라는 효소는 단백질 소화를 촉진해 위장 문제를 줄이는 데 기여합니다.

728x90

3. 항산화 효과

• 키위는 비타민 C 외에도 비타민 E, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 많아, 노화 방지와 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 장기적으로 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 유익할 수 있습니다.

4. 심혈관 건강 개선

• 키위는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮추고, 심혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 키위는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

5. 면역력 강화

• 키위에 함유된 비타민 C와 항산화 물질은 면역력을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 감기나 독감 같은 바이러스성 질병에 걸릴 확률을 줄이고, 회복을 촉진합니다.

6. 눈 건강 보호

• 키위에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고, 특히 황반변성 및 백내장과 같은 눈 관련 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 체중 관리에 도움

• 키위는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트나 체중 관리에 효과적입니다. 또한, 단맛이 있지만 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않으므로 당뇨병 환자에게도 좋습니다.

8. 피부 건강 개선

• 키위에 들어 있는 비타민 C와 E는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 생성을 촉진해 피부의 탄력을 유지하고, 피부 손상을 방지하며 주름 개선에도 도움이 됩니다.

9. 항염 작용

• 키위는 항염 작용이 있어 염증을 줄이고 만성 염증과 관련된 질환, 예를 들어 관절염과 같은 질병의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

10. 수면 개선

• 연구에 따르면 키위를 섭취하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 키위에는 세로토닌을 증가시키는 성분이 포함되어 있어 수면 패턴을 조절하고 불면증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론

키위는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화, 소화 개선, 심혈관 건강, 피부 미용, 눈 건강 보호 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

반응형

---

SMALL

키위와 참다래 ?

참다래와 키위는 본질적으로 같은 과일을 가리키지만, 표현의 차이가 있습니다. 키위는 참다래의 다른 이름으로, 이 과일은 품종이나 재배 지역에 따라 다르게 불릴 수 있습니다. 두 용어를 비교해보면 다음과 같습니다.

1. 참다래

• 참다래는 한국에서 사용되는 명칭으로, 과학적인 이름은 다래나무속에 속하는 과일입니다. 주로 한국에서 자생하는 다래와 구분하기 위해 참이라는 수식어가 붙었으며, 이 명칭은 한국에서 생산되는 키위를 가리킬 때 사용됩니다.
• 참다래는 원래 중국이 원산지인 미후도에서 유래한 과일로, 이를 개량한 것이 뉴질랜드의 키위입니다.

2. 키위

• 키위는 뉴질랜드에서 참다래를 상업화하면서 붙인 이름입니다. 뉴질랜드의 상징인 키위새와 비슷한 모양과 갈색 껍질을 가진 과일이어서 키위라는 이름을 얻게 되었으며, 국제적으로 널리 알려진 명칭입니다.
• 한국에서 재배된 참다래도 수출할 때는 "키위"라는 이름으로 불리기도 합니다.

3. 차이점

• 본질적인 차이 없음: 참다래와 키위는 과일 자체로는 같은 종입니다. 다만, 한국에서 생산된 것은 참다래, 뉴질랜드 등에서 재배되고 수출된 것은 키위로 주로 불립니다.
• 품종 차이: 참다래는 주로 녹색 속을 가진 품종인 그린 키위를 많이 생산하고 있지만, 최근에는 골드 키위처럼 속이 노란 품종도 재배되고 있습니다. 뉴질랜드에서도 마찬가지로 그린 키위와 골드 키위가 많이 재배됩니다.

결론

참다래와 키위는 같은 과일이며, 주로 재배 지역이나 명칭의 차이일 뿐입니다. 한국에서는 참다래로 부르지만, 국제적으로는 키위라는 이름이 더 익숙하고 통용됩니다.

 

 

제스프리 그린키위, 2kg, 1팩 - 그린키위 | 쿠팡

 

키위 (냉동), 1kg, 1개 - 냉동과일 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

2024.06.12 - [my tip] - 맛있는 열대과일 망고의 효능과 망고로 할 수 있는 요리 추천

맛있는 열대과일 망고의 효능과 망고로 할 수 있는 요리 추천

 

2024.06.11 - [my tip] - 여름에 자주 먹는 수박의 효능과 수박으로 만들 수 있는 요리 추천

여름에 자주 먹는 수박의 효능과 수박으로 만들 수 있는 요리 추천

2024.09.30 - [my tip] - 호랑이보다 무서운 곶감의 효능 및 곶감을 수정과와 함께 먹는 이유

호랑이보다 무서운 곶감의 효능 및 곶감을 수정과와 함께 먹는 이유

2024.07.31 - [my source] - 여름철 인기 많은 과일 복숭아의 효능 그리고 딱복과 물복의 차이에 대해 알아보자

여름철 인기 많은 과일 복숭아의 효능 그리고 딱복과 물복의 차이에 대해 알아보자