맛있는 열대과일 망고의 효능과 망고로 할 수 있는 요리 추천

 

망고는 ?

 
망고는 맛뿐만 아니라 영양가도 풍부한 과일로서 여러 가지 건강에 도움을 줄 수 있다
여기 망고의 주요 효능 몇 가지를 소개해 보겠다

1. 면역 강화
 
망고에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있다
이는 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 ver 거리 뿐만 아니라 안과 건강을 유지하는 데 도움을 준다

2. 소화 촉진
 
망고에는 소화를 돕는 소화 효소와 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있다
이는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다

3. 눈 건강 유지
 
망고에는 눈 건강에 중요한 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있다
이는 시력을 유지하고 안구 건강을 개선하는 데 도움이 된다

4. 혈액 순환 촉진
 
망고에는 철분과 비타민 C가 함유되어 있어 혈액 순환을 촉진하고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다

5. 피부 건강 개선
 
망고에는 피부를 건강하고 윤기 있게 하는데 도움이 되는 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있다

6. 항산화 작용
 
망고에는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다
이는 세포 손상을 예방하고 심혈관 질환과 같은 만성질환의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다

이러한 망고의 건강 효능들은 매우 다양하며, 정기적으로 섭취하면서 다양한 영양소를 공급받는 것이 좋다

---

728x90

SMALL

망고로 만들 수 있는 요리 추천

 
망고는 다양한 요리에 활용할 수 있는 다재다능한 과일이다

1. 망고 살사
익은 망고를 다진 후, 양파, 토마토, 고추, 파슬리 등과 함께 섞어 신선하고 매콤한 망고 살사를 만들어보자
튀김이나 그릴 음식과 함께 곁들여 맛을 더할 수 있다

2. 망고 샐러드
익은 망고를 큐브 모양으로 자른 후, 상추나 루꼴라와 함께 섞어 망고 샐러드를 만들어보자
넣을 수 있는 다양한 재료로는 아보카도, 닭고기, 새우, 견과류 등이 있다

3. 망고 치킨
닭고기를 조린 후, 달콤한 망고 소스를 곁들여 망고 치킨을 만들수 있다
망고 퓨레, 간장, 설탕, 식초, 마늘 등을 섞어 만든 소스로 요리하면 상큼하고 달콤한 맛을 느낄 수 있다

4. 망고 카레
망고를 갈아 만든 망고 퓨레를 사용하여 카레를 조리해보자
달콤한 망고 향과 맛이 카레에 특별한 맛을 더해줄 것이다
채소나 닭고기, 해산물과 함께 끓이면 더더욱 좋다

5. 망고 아이스크림
익은 망고를 갈아 만든 망고 퓨레를 사용하여 집에서 간단하게 망고 아이스크림을 만들 수 있다
설탕이나 우유를 추가하여 고소하고 달콤한 아이스크림을 즐길 수 있다

6. 망고 스무디
익은 망고를 갈아 만든 망고 퓨레에 우유나 요거트를 섞어 망고 스무디를 만들 수 있다
얼음이나 다른 과일과 함께 블렌딩하면 시원하고 상쾌한 음료를 즐길 수 있다

이렇게 다양한 요리에서 망고를 활용해보자
상큼하고 달콤한 망고의 맛은 다양한 요리에 특별한 맛을 더해줄 것이다

 
 

신선한 망고 구매하러 가기  클릭

항공직송 고당도 골드망고 프리미엄 태국망고, 4kg (8-14과..., 1개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 
2024.06.11 - [my tip] - 여름에 자주 먹는 수박의 효능과 수박으로 만들 수 있는 요리 추천

여름에 자주 먹는 수박의 효능과 수박으로 만들 수 있는 요리 추천

 
2024.06.10 - [my tip] - 여름철 대표 과일 참외의 효능과 어울리는 요리 추천

여름철 대표 과일 참외의 효능과 어울리는 요리 추천

 
2024.06.09 - [my tip] - 레몬의 효능과 어울리는 음식에 대해 알아보기

레몬의 효능과 어울리는 음식에 대해 알아보기