차로 마시기도 좋은 박하의 효능과 구매방법 보관방법과 주의사항 등을 알아보기

"이 포스팅은 제휴마케팅 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

박하(페퍼민트)의 효능, 영양분, 구매법, 보관법, 주의사항 완벽 가이드

박하(페퍼민트)는 청량한 향과 개운한 맛으로 잘 알려져 있으며, 다양한 건강 효능을 지닌 허브입니다. 차(tea)로 마시거나 요리에 활용할 수 있고, 한방에서는 약재로도 사용됩니다. 박하는 소화 건강, 스트레스 완화, 항산화 작용 등의 효과를 가지며, 기분을 상쾌하게 해주는 특징이 있습니다.

이 글에서는 박하의 효능, 영양 성분, 좋은 박하를 고르는 법, 보관 방법, 그리고 섭취 시 주의할 점까지  깊이 있게 다뤄보겠습니다.

반응형

---

1. 박하(페퍼민트)란?

1.1. 박하의 기본 정보

박하는 꿀풀과(Lamiaceae)에 속하는 다년생 초본식물로, 특유의 강한 향을 지닌 허브입니다. 영어로는 페퍼민트(Peppermint) 또는 민트(Mint)라고 불리며, 유럽과 아시아 일부 지역이 원산지입니다.

✔ 박하는 주로 잎을 활용하여 차, 오일, 음식 조리 등에 사용됩니다.
✔ 상쾌한 맛과 향 덕분에 치약, 껌, 초콜릿, 아이스크림 등의 식품과 화장품에도 널리 활용됩니다.

1.2. 박하의 종류

민트 계열의 식물은 여러 종류가 있으며, 그중 가장 대표적인 것이 스피어민트(Spearmint)와 페퍼민트(Peppermint)입니다.

 

페퍼민트 (Peppermint)	멘톨 함량이 높아 강한 청량감이 있음.
스피어민트 (Spearmint)	멘톨 함량이 낮아 부드러운 향과 맛이 특징.
애플민트 (Apple Mint)	사과 향이 나는 민트로, 잎이 부드럽고 차로 많이 사용됨.
초콜릿민트 (Chocolate Mint)	박하 초콜릿과 비슷한 향을 가짐.

 

일반적으로 건강에 좋은 효능이 있는 것은 페퍼민트입니다.

 

동의한재 국산 박하잎, 500g, 1개 - 기타한차재료 | 쿠팡

 

---

2. 박하의 효능

박하는 다양한 건강 효능을 지닌 허브로, 동서양에서 오랫동안 약재와 식품으로 활용되었습니다. 주요 효능을 살펴보겠습니다.

2.1. 소화 개선 및 위장 건강 증진

✔ 박하는 소화 장애, 복부 팽만감, 속쓰림 완화에 도움을 줍니다.
✔ 위 근육을 이완시키고, 소화액 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 합니다.
✔ 박하차는 과식 후 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

연구 사례:

• 연구에 따르면 박하 오일(페퍼민트 오일)은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

2.2. 스트레스 완화 및 정신 건강 증진

✔ 박하 향은 신경을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
✔ 페퍼민트 오일을 활용한 아로마테라피는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
✔ 피로감을 덜어주고 집중력을 높이는 효과도 있어, 시험 공부할 때 유용합니다.

2.3. 구강 건강 개선

✔ 박하는 구취(입 냄새)를 없애는 데 매우 효과적입니다.
✔ 항균 작용이 있어 입안 세균 증식을 억제하고 충치 예방에 도움을 줍니다.
✔ 치약, 구강청결제 등에 박하 추출물이 포함되는 이유가 여기에 있습니다.

2.4. 감기 및 호흡기 건강

✔ 박하는 코막힘을 완화하고 기관지를 열어주는 효과가 있어 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.
✔ 멘톨 성분이 포함되어 있어 가래를 줄이고 호흡을 원활하게 합니다.
✔ 박하차를 따뜻하게 마시면 목을 부드럽게 해줍니다.

2.5. 항산화 작용 및 면역력 강화

✔ 박하는 비타민 A, C, 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
✔ 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 세포 건강을 유지하는 데 기여합니다.

2.6. 피부 건강 개선

✔ 항염 효과가 있어 여드름과 피부 트러블을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
✔ 페퍼민트 오일을 희석하여 피부에 바르면 가려움증을 완화하는 효과가 있습니다.

SMALL

---

3. 박하의 영양 성분

박하는 칼로리가 낮으면서도 다양한 유익한 성분을 함유하고 있습니다.

 

                                          영양 성분                                                                                   100g 당 함량

칼로리	70 kcal
탄수화물	15g
단백질	3g
식이섬유	8g
비타민 A	4248 IU
비타민 C	31.8 mg
칼슘	243 mg
철분	5.08 mg
마그네슘	80 mg

✔ 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 향상과 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.
✔ 철분이 포함되어 있어 빈혈 예방에도 효과적입니다.

---

4. 좋은 박하를 고르는 법

✔ 신선한 초록색 잎이 많고 시들지 않은 것을 선택합니다.
✔ 강한 박하 향이 나는 것이 신선합니다.
✔ 말린 박하를 구입할 때는 색이 선명하고 곰팡이가 없는지 확인해야 합니다.

728x90

---

5. 보관 방법

✔ 생 박하 보관법

• 젖은 키친타월에 감싸서 밀폐 용기에 보관하면 신선함이 오래갑니다.
• 냉장 보관 시 일주일 내 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

✔ 건조 박하 보관법

• 햇빛이 들지 않는 건조한 곳에서 밀폐 용기에 보관해야 합니다.
• 장기간 보관할 경우 냉동 보관도 가능합니다.

✔ 페퍼민트 오일 보관법

• 직사광선을 피하고 서늘한 곳에서 보관해야 향이 오래 유지됩니다.

---

6. 섭취 시 주의할 점

✔ 위산 역류(역류성 식도염)가 있는 사람은 주의

• 박하는 위 근육을 이완시켜 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

✔ 임산부 및 수유부는 과다 섭취 주의

• 박하는 자궁을 자극할 수 있어 임신 초기에는 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

✔ 박하 오일을 직접 섭취할 경우 주의

• 농도가 높아 피부에 자극을 줄 수 있으며, 과다 복용하면 해로울 수 있습니다.

---

7. 결론: 박하는 건강을 위한 훌륭한 허브!

박하는 소화 개선, 스트레스 완화, 구강 건강 증진 등 다양한 효능을 지닌 허브입니다. 신선한 상태로 보관하여 적절히 섭취하면 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 과다 섭취는 피하고 본인의 건강 상태에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다.

박하를 활용한 차 한 잔으로 하루를 상쾌하게 시작해 보는 것은 어떨까요? 😊

 

 

 

국내산 애플민트, 10g, 1개 - 기타잎줄기채소 | 쿠팡

크라운 비단박하캔디, 140g, 4개 - 일반하드캔디 | 쿠팡

 

2024.10.09 - [my tip] - 언제 먹어도 맛있는 고사리의 효능 그리고 같이 먹으면 좋은 음식은?

언제 먹어도 맛있는 고사리의 효능 그리고 같이 먹으면 좋은 음식은?

2024.11.29 - [my tip] - 칼로리가 낮아 다이어트에 도움되는 보리밥의 효능 특징 섭취방법 주의사항 등 알아보기

칼로리가 낮아 다이어트에 도움되는 보리밥의 효능 특징 섭취방법 주의사항 등 알아보기